Programme d’entraînement – Perte de poids
CARDIO TRAINING
Pour perdre du poids, il est nécessaire de faire des exercices dit de « cardio training »: c’est une activité physique ayant pour but d’augmenter l’endurance, de renforcer le cœur et de perdre du poids en brûlant des graisses accumulées dans votre corps.
C’est l’entraînement pour perdre du poids par excellence: il améliore également les capacités respiratoires.
Résultats: vous respirez mieux, vous récupérez mieux, le stress devient plus facile à surmonter et en plus vous perdez du poids!
La marche rapide ou la course à pied représente la première forme d’exercice possible. Il s’agit d’un travail continu avec une intensité moyenne. En pratiquant ce type d’exercice pendant 45/60 minutes selon votre niveau, on utilise l’énergie des graisses stockées dans le corps et on perd ainsi du poids. Pour les personnes qui n’ont jamais couru, l’entraînement sera adapté: nous commencerons par exemple avec 30 minutes de course très lente alternée de marche.
Avec la course à pied, on améliore également sa qualité de vie, on dort mieux, on se sent mieux: on atteint un bien-être, tout en se protégeant des maladies cardio-vasculaires.
Conclusion : on augmente considérablement son espérance de vie. Si vous souhaitez un programme course à pied réaliser par un coach sportif utiliser la rubrique contact dans le menu.
TBC
Perdre du poids avec le travail intermittent type TBC représente la seconde forme d’exercice cardio-training que le coach sportif peut vous proposer pour perde du poids. C’est une méthode mise au point par Nike. On effectuera ici des exercices de fitness alternés d’exercices de musculation plus lents. Cette technique permet à la fois de se renforcer musculairement mais aussi de s’affiner et perdre du poids et surtout de la masse graisseuse. Chaque exercice permet différentes options d’intensités et donc la possibilité d’avancer à son rythme et de progresser dans le temps, le coach sportif sera là pour veillez à bien adapter le rythme et l’intensité des exercices pour vous permettre de rester motiver tout au long des séances afin d’atteindre vos objectifs.
C’est un travail complet qui vous permettra d’améliorer votre souffle, votre endurance musculaire, de perdre du poids et d’augmenter votre tonus musculaire général, diminuer votre stress et votre fatigue.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Perdre du poids avec le renforcement musculaire c’est possible, avec des exercices simples et des séances d’au moins 45 minutes vous arriverez à perdre du poids, accompagné d’une bonne hygiène alimentaire et d’une bonne rigueur vous arriverez à réaliser vos objectifs de perte de poids facilement, si vous ne savez pas comment structurer une séance je vous propose le programme d’entraînement bien-être pour retrouver la ligne en quelques semaines avec des exercices simples et variés.