Votre coach sportif Flavien Chauvin vous propose un programme d’entraînement avec des exercices à effectuer qui vous permettront de rester en forme. Il ne s’agit évidemment pas d’une activité intense, mais de mouvements qui permettent de renforcer la masse musculaire et de renforcer les articulations.
L’amélioration de votre santé n’est d’ailleurs pas la seule vertu du sport : celui-ci permet également l’amélioration du mental et de diminuer les troubles du sommeil qui sont courants à partir d’un certain âge. On peut donc dire que quand on est senior c’est le moment idéal pour se mettre au sport !
Avant de commencer une activité sportivel, il est tout de même recommandé d’effectuer un bilan de santé complet pour vous assurer que vous pouvez faire des exercices régulièrement. Un bilan permet également de mieux cibler les zones à travailler et vos besoins en termes de santé : perte de poids, renforcement de certains muscles ou des articulations.
La pratique régulière d’une activité physique ou sportive pour senior permet donc de ralentir le vieillissement et de garder le forme. Passé 60 ans le corps tire énormément de profit d’une activité physique adaptée et mesurée : amélioration de l’équilibre, préservation/ développement de l’endurance, stimulation des muscles et une
meilleure souplesse, l’activité physique lutte également contre l’ostéoporose en renforçant l’ossature.